सौना लिँदा सावधानीहरू
सौना लिँदा प्रणालीगत शारीरिक परिवर्तनहरूको श्रृंखला हुन सक्छ। उच्च तापक्रम र उच्च आर्द्रताको वातावरणले मुटुको धड्कन तीव्र बनाउँछ र रक्तचाप एक निश्चित हदसम्म बढाउँछ, तर चिसो पानीमा भिजाउँदा मुटुको धड्कन सुस्त हुन्छ र रक्तचाप घट्छ। तसर्थ, भित्री तापक्रम, आर्द्रता, र नुहाउने समय, गर्मी र चिसो एक्सचेन्जहरूको संख्या सहित, कडाईका साथ नियन्त्रण गर्नुपर्छ। जब तपाइँ पहिलो पटक नुहाउनुहुन्छ, तपाइँ केवल 5 मिनेटको लागि उच्च-तापमान स्टीम कोठामा बस्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि बिस्तारै उच्च आर्द्रता स्टीम कोठामा बस्ने समय विस्तार गर्नुहोस्। सौनाले मानव शरीरमा निश्चित प्रभाव पारेको हुनाले, निम्न अवस्थाहरूमा सौना लिन उपयुक्त छैन:
1. उच्च रक्तचाप र हृदय रोगको अघिल्लो इतिहास भएका बिरामीहरू। किनभने सौना स्नानले रक्तचापमा व्यापक उतार-चढाव निम्त्याउँछ, हृदयको भार बढाउँछ, सजिलै उच्च रक्तचाप, हृदयघात, दुर्घटना र जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ।
2. खाना पछि, विशेष गरी पूर्ण खाना पछि आधा घण्टा भित्र। खाना खाएपछि तुरुन्तै सौना नुहाउँदा छालाका रक्तनलीहरू फैलिन्छन् र ठूलो मात्रामा रगत छालामा फर्किन्छ, जसले पाचन अंगहरूको रक्त आपूर्तिलाई असर गर्छ, जसले पाचन र अवशोषणलाई असर गर्न बाध्य हुन्छ। खाना, जुन स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन।
3. धेरै काम वा भोक हुँदा। थकित र भोकाएको बेला, शरीरको मांसपेशी टोन कमजोर हुन्छ, र चिसो र गर्मी उत्तेजनाहरूको सहनशीलता कम हुन्छ, र यो पतन गर्न सजिलो हुन्छ।
4. महिनावारी भएका महिलाहरूले सौना स्नान नगर्नु उत्तम हुन्छ। महिनावारी हुँदा महिलाको शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन्छ । सौना लिँदा, चिसो र तातो एकान्तर बारम्बार, जसले सजिलै चिसो र ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन सक्छ र महिला स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्न सक्छ।
निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले कहिल्यै सौना लिनु हुँदैन, र तपाइँ यसलाई कहिलेकाहीं गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले पहिले नै जन्म दिनुभएको छ भने, तपाईं यसलाई आत्मविश्वासका साथ आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। सौना अझै पनि मानव शरीर मा एक निश्चित स्वास्थ्य हेरविचार प्रभाव छ: यसले रक्त परिसंचरण को गति, शरीर को सबै भागहरु को मांसपेशिहरु को पूर्ण आराम, र थकान र स्फूर्ति को उर्जा हटाउन को उद्देश्य हासिल गर्न सक्छ। एकै समयमा, शरीरलाई बारम्बार तातो र चिसो सुख्खा भापले धुने क्रममा, रक्तनलीहरू निरन्तर संकुचित र विस्तारित हुन्छन्, जसले रक्त नलीहरूको लोच बढाउन र रक्तनलीहरूलाई कडा हुनबाट रोक्न सक्छ। एकै समयमा, यसले गठिया, कम ढाड दुखाइ, ब्रोन्काइटिस, न्यूरास्थेनिया र अन्यको लागि निश्चित स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
