धेरै व्यक्तिहरू सौनामा प्रवेश गर्छन् र त्यहाँ बसेर पसिनाको लागि पर्खिरहेका छन् यो उत्तम तरिका होइन यदि तपाईं उत्तम छाला र स्वस्थ चमक चाहनुहुन्छ भने तपाईंले वैज्ञानिक योजना पछ्याउनु पर्छ।
पहिलो तयारी धेरै महत्त्वपूर्ण छ तातो कोठामा मात्र नहेर्नुहोस् तपाईले आफ्नो छाला सफा गर्न न्यानो नुहाउनु पर्छ तर यहाँ जानु अघि तपाईले आफ्नो शरीरलाई तौलियाले सुकाउनु पर्छ यदि तपाईको छाला भिजेको छ भने गर्मीले पहिले पानीमा काम गर्दछ तपाईको छाला सुख्खा छाला छिटो र गहिरो पसिना आउँछ।
दोस्रो तपाईंले तातो र चिसोको चक्रलाई पछ्याउनुहोस् एकैचोटि तीस मिनेट गर्मीमा नबस्नुहोस् व्यावसायिक सौना प्रेमीहरूले यसलाई तीन चरणमा गर्नुहोस् चरण एक तातोमा दश मिनेट बस्नुहोस् चरण दुई बाहिर जानुहोस् र एक मिनेटको लागि धेरै चिसो नुहाउनुहोस् यसले तपाईंको रगत छिटो चल्छ र तपाईंको छालालाई टाइट बनाउँछ चरण तीन लुगा लगाउनुहोस् र पन्ध्र मिनेटको लागि यो अनुहार तीन पटक अण्डा जस्तो देखिनेछ।
तेस्रो साना विवरणहरूमा ध्यान दिनुहोस् उच्च गर्मीले तपाईंको कपाललाई सुख्खा घाँस जस्तै चोट पुर्याउन सक्छ तपाईंले विशेष ऊन टोपी लगाउनु पर्छ वा यसलाई सुरक्षित गर्नको लागि आफ्नो टाउको भिजेको तौलियाले बेर्नु पर्छ साथै सुरु गर्नु अघि मनतातो पानी पिउन सम्झनुहोस् तपाईंको शरीरलाई मरुभूमि बन्न नदिनुहोस्।
अन्तमा केही चेतावनीहरू यदि तपाईंलाई धेरै भोक लागेको छ वा धेरै भरिएको छ भने सौनामा नजानुहोस् यदि तपाईंलाई चक्कर लाग्छ भने तपाईंले तुरुन्तै कोठा छोड्नुपर्छ यो कसले सबैभन्दा लामो समयसम्म बस्न सक्छ भनेर प्रतिस्पर्धा होइन। तपाईंले समाप्त गरेपछि भारी मेकअप नगर्नुहोस् किनभने तपाईंको छिद्रहरू खुला छन् र सास फेर्न आवश्यक छ।
सौना तातोको बारेमा मात्र होइन यो सन्तुलनको बारेमा हो यदि तपाइँ यी चरणहरू पालना गर्नुहुन्छ भने तपाइँ राम्रोसँग सुत्नुहुनेछ र तपाइँको छाला चम्किलो हुनेछ अर्को पटक तपाइँ स्पामा जानुहोस् यो व्यावसायिक तरिका प्रयास गर्नुहोस्
