गर्मी सौनाका फाइदाहरू के हुन्

जे होस् गर्मीसौनाउच्च तापमान वातावरणको लागि विरोधाभासी देखिन सक्छ, उचित प्रयोगले अझै पनि केही फाइदाहरू ल्याउन सक्छ, तर यसलाई व्यक्तिगत संविधान र वैज्ञानिक विधिहरू समानाउन आवश्यक छ। तलका सम्भावित लाभहरू र गर्मी सौनाका सावधानीहरू छन्:

सम्भावित लाभहरू

पनी बढावा र डिपोक्सीफिकेशन

सौना कक्षमा उच्च तापमान पसिना ग्रंथले प्रोत्साहित गर्दछ, अधिक पानी, नुन, नुन र थोरै मात्रामा मेटाबोलिक फोहोर (जस्तै UREA र lactoold)। ग्रीष्म in तुमा, मानव शरीरले बढी स्वच्छ र सौनास यस प्रक्रियाको गति बढाउन सक्छ। यद्यपि यो पानी र इलेक्ट्रोलीहरू पुनःपूर्ति गर्नु महत्त्वपूर्ण छ डिहाइड्रेशनबाट जोगिनको लागि।

रक्त संचार

उच्च तापमान सर्तहरूमा, रक्तपालुवा जनावरहरूलाई डान्स र रक्त संचार गतिशीलताहरू अन्तर्गत, जसले मांसपेशी तनाव कम गर्न र थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ। लामो समय वा व्यायामको लागि बस्ने मानिसहरूका लागि सौनाले ल्याक्टेट मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन सक्छ र दुर्गमपनलाई बढावा दिन सक्छ।

आराम गर्नुहोस् र तनाव कम गर्नुहोस्

सौनाको न्यानो वातावरण एलेरोफिनहरूको स्राव जगाउन सक्छ, रमाइलोको भावना ल्याउन सक्छ, र उच्च तापक्रम वा गर्मीमा कामका कारण चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ। केही व्यक्तिहरू विश्वास गर्छन् कि यो "थर्मल थेरापी" जस्तो छ र निन्द्रा गुणवत्तालाई सुधार गर्नमा एक निश्चित सहायक प्रभाव पार्दछ।

Pore र छाला हेरचाह सफा गर्दै

उच्च तापमान हुन्छ, जसले छालाको सतहबाट फोहोर र अधिक तेल हटाउन मद्दत गर्दछ। यद्यपि यो कुरालाई याद गर्नुपर्दछ कि सौना पछि, छाला संवेदनशील राज्यमा छ र सफा र चिसो तरीकाले चल्न र चिसो तरीकाले मानिन्छ।

प्रतिबन्धहरु लाई बढावा दिदै (विवादास्पद दृष्टिकोण)

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि मध्यम तातो तनावले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सक्रिय गर्न सक्छ, तर यो निष्कर्ष अझै असक्षम छ। गर्मी सौनासको प्रतिरक्षा प्रभाव जाडो जस्तै महत्त्वपूर्ण नहुन सक्छ, र अत्यधिक तातो शरीरको बोझबाट जोगिनका लागि।

सावधानीहरू र जोखिमहरू

डिहाइड्रेशन र इलेक्ट्रोली असंतुलन

गर्मीमा, मानव शरीर पसिनाको खतरा छ, र सौनाले पानीको नोक्सानलाई बढावा दिन सक्छ। सौनालाई, थकित, र दूतसमेतबाट बच्न अघि र पछि नुन वा इलेक्ट्रोली पेय पदार्थहरूको थोरै मात्राको साथ खारेज गर्नुहोस्।

कार्डियोवस्कुलर बोझ

उच्च तापक्रमले बढ्दो मुटुको दर र रक्तचाप बढ्न सक्छ। कार्डीभास्कुलर रोग, उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरू, वा वृद्धहरूले असुविधा हटाउनदेखि जोगाउन सावधानी अपनाउनु पर्छ।

समय नियन्त्रण

यो गर्मी छोटो बनाउन सिफारिस गरिन्छसौनासमय -10-10 मिनेट भन्दा कम तापक्रमको लामो समयसम्म जोखिमबाट बच्न कि तातो स्ट्रोक वा छाला क्षति हुन सक्छ।

व्यक्तिगत भिन्नता

मानिसहरू जो गर्मी, शारीरिक रूपमा कमजोर, वा छालाको रोगबाट पीडित हुन्छन्, एक्सेटामाइटिस सौंको लागि उपयुक्त नहुन र आफ्नै अवस्था अनुसार समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।

वातावरण चयन

सौनाको कोठामा सौना कोठामा राम्रो हावाले सुनिश्चित गर्दछ जुन श्वासप्रश्वास बोझ बढाउँदछ। समाप्त भएपछि, तुरून्त वातानुकूलित कोठा प्रविष्ट गर्नुहोस् वा चिसो स्नान लिनुहोस्। प्राकृतिक रूपमा घटाउन तपाईंको शरीरको तापमानको लागि कुर्नुहोस्।

वैज्ञानिक सल्लाह

आवृत्ति: 1-2 पटक हप्तामा 1-2 पटक बारम्बार प्रयोगबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ।

समय: बिहान वा बेलुका एक कूलर समय छनौट गर्नुहोस्, र दिउँसो उच्च तापक्रमबाट बच्नुहोस्।

मिलान:सौना पछि, तपाईं प्रकाश स्ट्रि king वा चिसो पानी निहित गर्न सक्नुहुन्छ (नुहाउने काम छैन) रक्तको दायरा संकुचन र विश्रामको गतिरोधलाई प्रचार गर्न।

Taboo: मदिरा पिउँदा एक सौना लिन सल्लाह दिइएको छैन, खाली पेट वा जब पूर्ण भयो।

सारांश: गर्मी सौनाले अस्थायी आराम र पसीन हुने सुविधाहरू ल्याउन सक्छ, तर समयले समयलाई कडाइका साथ नियन्त्रण गर्न, र सम्भावित जोखिमहरूको लागि सतर्क गर्नु आवश्यक छ। यदि तपाईं समान प्रभावहरू पछ्याउँदछौं, तपाईं न्यानो पानीका वर्षहरू वा मध्यम व्यायाम विकल्पहरू रोज्न सक्नुहुन्छ, जुन धेरै व्यक्तिको लागि सुरक्षित र अधिक उपयुक्त हुन्छ।